孩子拖拉磨蹭的毛病怎么改，你得彻底了解什么是拖延症

正确认识孩子的“拖延症”

孩子拖延、懒散怎么办？估计很多父母都会被这个问题气的七窍生烟，甚至大打出手。

现在大部分孩子都在家上网课，从打卡，听课，交作业各种情况看，很多孩子不自觉的养成了“拖延症”的习惯。

拖延症不仅是青少年，在小孩子身上也经常发现，拖延症既不是一个性格缺陷，也不代表着你在时间管理上真有多烂，它无非是你应对消极情绪的一种方式。研究发现，有拖延症的人往往压力较大，同时在自我同情这方面做得不够。

名人也有“拖延症”

胡适在日记里曾经写道：

7月4日，新开这本日记，也为了督促自己下个学期多下些苦功。先要读完手边的莎士比亚的《亨利八世》。

7月13日，打牌

7月14日，打牌

7月15日，打牌

7月16日，胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？子曰：“吾日三省吾身。”不能再这样下去了！

7月17日，打牌

如果把打牌换成“吃鸡、开黑”，咦！是不是你们的同款日记？

拖延症细节：

1、让我再睡五分钟，五分钟肯定起。

2、吃完早饭，消化一下，先玩五分钟游戏吧。

4、不行了，一定要学习了，打开手机查个资料吧。

5、咦！死党发来有趣的分享，打开看一下。

7、最近零食需要补充了，去某宝上扫点好吃的吧。

从第1点到第7点一晃，一个上午就过去了。从8点到中午11:30，不过三个半小时，时间不经混啊！

拖延症是如何产生的？

首先我们要搞明白为什么我们会这样？

1、每当看完自己踌躇满志制定的计划时，人会变得十分亢奋，这种亢奋的状态会让你分泌大量的多巴胺，而多巴胺让你精神抖擞，抖擞又会持续性的分泌多巴胺，于是你就会“一直走神一直爽”，精神亢奋过后，伴随而来的就是十分的焦虑，为了缓解焦虑，需要补充多巴胺，那么如何补充多巴胺呢？

3、但是这样的循环，会让你感到自责，但是仅仅是自责而已，自责会产生自尊心下降，自我安慰是安抚自尊心的第一意识反应，但是自我安慰同时会降低你的警戒心理，让你逐步放弃目标，于是乎鸡汤也不热乎了，多巴胺也消停了。

怎么改变拖延症？

让孩子认识到读书能够带给自己那些好处，今后想成为什么样的人，想得到什么样的物质享受，想得到周围人什么样的评价等等，这些都需要通过学习才能改变。

2、别给自己找借口：今天心情不好明天在学吧，太难了老子智商有限何苦为难自己，现在背不下来换换性情就能记住了，基本上你要拒绝借口大概有：没有时间，没有能力，没有兴趣，没有状态，没有机会等等。既然你这么喜欢欺骗自己，那不妨逆向思维，欺骗拖延症一次吧，不想学的时候，试着对自己说就读十分钟，十分钟后就去嗨。进入学习状态后，尽量忘记十分钟这个暗示。如果十分钟还不能进入状态，那就再骗自己一次，这次二十分钟。

3、计划表：制定计划的时候，需要多花些心思，把计划制定的更细一点，分解目标，目标越小越容易达成，而且要制定奖罚措施，这个奖罚措施可以交给他人监督执行。

4、番茄学习法：高效学习25分钟，然后休息5分钟，再高效学习25分钟，再休息5分钟，循环4次，可以多休息30分钟，严格的按照这个时间划分，会有一定的效果。

5、奖励自己：如果前面4条都遵守了，学习计划完成了，一定要好好的奖励自己，想多放松就多放松，这样会让下一次学习的期望值，显得有目标有动力，过程也没那么煎熬。

​总之，拖延症是一种不好的习惯，也是一种不良的心理特征，解决拖延症还需要从细微处着手，从小的改变形成习惯，再到大的改变，改变拖延症，才是真正的自我蜕变。

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